Mindfulness

O que é?

O mindfulness é uma técnica que busca aliviar sensações desagradáveis ao promover uma maior atenção e consciência das sensações físicas e dos arredores do indivíduo.

Através de exercícios e técnicas de relaxamento e treino do pensamento o objetivo é trazer-se o indivíduo de volta para o aqui-e-agora, da maneira como ele é, desligando-se do que poderia ser. Na prática, o atendimento tem como propósito num primeiro momento, fazer com que o paciente preste mais atenção nas suas próprias sensações corporais e aceitá-las. Acredita-se nessa técnica que aceitar os sintomas da ansiedade, por exemplo é justamente uma maneira de combatê-los.

Tomar consciência dos mesmos e focar no presente minimiza com que o indivíduo se deixe levar pelos seus pensamentos. Dessa forma, voluntariamente o corpo tende a voltar ao normal, uma vez que a mente não está mais ocupada pelas preocupações, e sim pelo momento presente, da maneira que ele é.

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